Κωπηλατικές

εξασκεί όλες τις μείζονες ομάδες μυών ομοιόμορφα, κάνοντας την την πιο αποτελεσματική διαθέσιμη αεροβική άσκηση.  Άλλα συνηθισμένα μηχανήματα αεροβικής άσκησης, όπως οι διάδρομοι, τα ποδήλατα και τα ελλειπτικά ενεργοποιούν αρκετά λιγότερη μυϊκή μάζα, καίνε λιγότερες θερμίδες και παράγουν λιγότερο όφελος άσκησης.